Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja i poprawa sylwetki/sily Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka, sztangi, hantle, prowizoryczny wyciąg z góry. Dieta : Myśle że z 400-500kcal mogę być na [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s/10*8 Trening bedzie naprzemienny np . Pon sroda piatek i tak dalej i dalej. Do kazdego treningu aeroby 25minut+. Pytania : Czy ilosc serii nie powinna byc zwiekszona lub ilosc powtórzeń? Czytałem ze na redukcje powinno byc duzo powtórzeń i dużo serii lecz [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 211g -węglowodany: 646g -tłuszcz: 87g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 5/3/1 4 razy w tygodniu, codzienne treningi koszykarskie oraz mecze w weekendy 9. CEL CYKLU: Poprawa siły, masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-15% 12. [...]
Witam. Jestem na redukcji od ok 4 miesięcy,schudłem już 9 kg (dieta + aeroby)- niewele ale chcę zachować siłę i większość mięśni. Na trening ubieram się w podkoszuek, na to pas, na to drugi podkoszulek i potem bluzę. Zastanawiam się czy to pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, czy tylko w pozbyciu się wody podskórnej. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
Cześć, Dawno mnie tu nie było, od 2 lat chodzę sobie regularnie na siłownie, bardziej jako odskocznia od pracy. Przez ten czas trenowałem splitem, raczej standardowy trening 3xtydz. Złapałem jednak większą motywację i stwierdziłem że pora zmienić trening, posiedziałem dzis na forum, poczytałem i stwierdziłem że dla mnie lepszym rozwiązaniem bedzie [...]
[...] wychodziło jakbym nie jadł 2 dni nic. Początkowo około miesiąca ćwiczyłem według planu z tej aplikacji tylko na redukcję. W marcu przeczytałem na forum o zasadzie fbw I trening teraz wygląda tak: 1 martwy ciąg, wioslowanie końcem drążku lub wioslowanie pendleya w zależności od dnia I sił Ale zwykle mc 14 12 10 2 bench Press 14 12 10 3 [...]
Witam tak jak w temacie, mam dojście do novothyra 100+20 bezposrednio z apteki i teraz pytanie czy do cyklu z Test enan Clenbuterol Proviron Master Dodać T3 czy tez lepiej apteczny novothyral Do tej pory zawsze podawałem samo T3 alpha pharma 1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 100 5. [...]
Płeć : M Wiek : 37 Waga : 94 Wzrost :188 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwwskazania medyczne : brak, choć mam przepukliny w odcinku piersiowym oraz odcinek lędźwiowy też nie [...]
[...] i widziałem po sobie efekty, teraz chce spróbować FBW na 3 dni ponieważ nigdy go jeszcze nie robiłem :) Troche poczytałem i posiedziałem na necie i ustaliłem sobie swłó trening. Starałem się w nim pokryć największo ilość mięśni PONIEDZIAŁEK FBW A 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 2. Nogi: Wsparcie na palcach w siadzie 3. Plecy: Martwy [...]
[...] - od dzieciaka jakoś związana ze sportem. Siłownia zajarała mnie trochę ponad rok temu. Większość wie jak się działa bez żadnej wiedzy: klata biceps, białko od razu po treningu (bo katabolizm), co 3 godziny ryż z kurczakiem, dla odmiany kurczak z ryżem. Jakiś czas temu zaczęłam nieco wgłębiać się w te tematy bardziej od strony nauki niż [...]
Witam, Zastanawiam sie nad wrzucenienm Primo (Alphabolin Aplha Pharma) do Cyklu Prop + Wins Oral / Clen - ECA 2on2 - celem bylaby redukcja. Jednak dotarlem do wielu sprzecznych informacji. W zaleznosci od zrodla, jedni wychwalaja dawki rzedu 200mg week inni twierdza ze ponizej 600mg week nie ma sensu schodzic i dopiero wtedy zaczyna sie cos [...]
Witam was serdecznie :) Pierw o mnie: Wiek: 16/17 wzrost: 169 waga: 71 Staż: 6 miesiecy Mam takie o to pytanko. Chodzi mi tylko o trening klatki + biceps, poniewaz reszte partii wiem jak trenowac. Trening tych partii wygląda tak: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 5 serii 10-12 powtórzeń 60kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej: 4 serie 10-12 [...]
Cześć. Rozpisałem sobie trening FBW z podziałem na 3 plany treningowe (zamiennie 3x w tygodniu). Cel: redukcja. Redukcja, ponieważ przez ostatni rok schudłem kilkanaście kilogramów, jednak wciąż mam oponkę brzuszną i chcę spalić z niego tłuszcz przed przejściem na treningi na masę. Obecnie ważę 70kg przy wzroście 183cm, wiek: 26 lat. Podsyłam [...]
Witam Od pewnego czasu bardzo nurtuje mnie zagadnienie dlaczego zdarza mi się że po ciężkim treningu następnego dnia rano jak się ważę, waga znacznie wzrasta. Dzisiaj był to skok o 0,8 kg :-( Czy coś robię źle? Ćwiczyłam wczoraj 1h na siłowni (trening obwodowy) oraz 45 min na orbitreku. Mam dzisiaj małe zakwasy więc trening do lekkich nie [...]
[...] mojej sylwetce pojawiły się 'boczki' - dosyć nieapetyczne. Chciałbym wrócić do starej sylwetki - szczupłej. CHodzę na siłownie, trzy razy w tygodniu realizując ćwiczenia z treningu ogólnorozwojowego, ale czuję, że potrzebuję również wspomożenia dietą, to co jem, na pewno nie ułatwia powrotu do normalności. Czy możecie poradzić - co i kiedy [...]
Witam, jestem na htz z powodu braku teścia. Przyjmuję clomid i robię badania co jakiś czas. Poczułem się gorzej ostatnio i wyniki krwi miałem takie: Teść poszedł do góry (5 ng/ml), estradiol jest w górnej normie (33.5 pg/ml norma: 7.63 - 42.60), natomiast prolaktyna jest za wysoka (22 ng/ml, norma: 4.04 - 15.20) Mam ogarniętego lekarza ale on [...]
Witam. Testowal ktos ostatnio jakis produkt z tej fimy? W szczegolnosci chodzi mi o ta mieszanke propionatu, fenylopropionanu i nadrolonu oraz o Stanazolol. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość [...]
[...] względu na ćwiczenie głównie kalisteniki w ostatnich latach najsilniejsze są plecy (podciąganie max. 1x45kg u pasa). Nogi są trochę zaniedbane, ale też nie olewałem ich na treningach i do kalisteniki dorzucałem siady czy MC co tydzień, dwa. Wyniki siłowe generalnie szału nie robią, zwłaszcza mając na uwadz moje wyniki gdy miałem 19 lat (2-3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] spasłem ) Uprawiane sporty: siłownia / rower / biegi Tryb: siłownia pon-wt-śr ( 9:20-10:50 ) rower: pon-pt ( 15:00-17:00 lub 16:00-18:00 - możliwe skrócenie lub przedłużenie treningu ) Staż: siłownia styczeń-czerwiec 2011 > hiatus(przerwa) > obecny staż ~1 miesiąc, tryb treningu: tak na prawdę to brak, po prostu robię "klatkę z bicepsem" i "barki [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja, rzeźba w przyszłości czysta masa Staż treningowy na siłowni : aktualnie 5 miesięcy, w wieku 17-18 lat miałem rok na fbw. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 2700 kcal 200b 85t reszta wegle [...]